ابوخالد
11-13-2007, 07:16 AM
اسألوني
جريدة الرياض الطبية
أ. د. رشود بن عبدالله الشقراوي
السير الكهربائي ورياضة المشي
* ورد سؤال من القارئة "أم فيصل" تسأل فيه عن السير الكهربائي وهل يعادل رياضة المشي الطبيعية؟
- بالنسبة يا "أم فيصل" لاستعمال السير الكهربائي كوسيلة للنشاط الحركي والرياضة وهل يعادل رياضة المشي الطبيعية، مما لا شك فيه أن حركة العضلات وزيادة الدورة الدموية في الجسم تنتج من هذه العضلات بأي وسيلة سواء الجري أو المشي العادي أو استخدام الأجهزة الكهربائية والنتيجة بإذن الله واحدة إلاّ ان هناك فوائد سريعة وصحية إذا كانت التمارين تجري في مكان واسع وفي الهواء الطبيعي حيث يكون الجو المحيط بالشخص نقياً ومناسباً لأداء التمارين وكذلك في حالة استخدام السير قد يكون هناك بعض التأثير على الركبة فإذا لم يكن هناك ألم من ذلك فاستخدامه جيد خصوصاً أنه سوف يريح المرأة في البيت ويختصر الوقت وبذلك فليس هناك بأس في استخدامه.
الجزر وسلامة النظر
@ ورد سؤال من القارئ حمد يسأل عن الأغذية التي تساعد على سلامة النظر؟
- أشكرك يا أخ "حمد" على رسالتك بالنسبة للأغذية التي تساعد على سلامة وقوة النظر فإن هناك العديد منها ولكن أهمها هي التي تحتوي على فيتامين ( أ) مثل "الخس" أو التي تحتوي على "الكاروتين" والذي يعطي بعض الثمار والفواكه اللون الأصفر المائل للبرتقالي مثل الجزر والشمام وهذه المادة الكاروتين تدخل في تكوين فيتامين (أ) حيث إن هذه الأغذية تؤكل طازجة فإنها تحافظ على سلامة النظر ولهذه الثمار خاصية إزالة إرهاق تعب العين وخاصة من الإضاءة الصناعية كذلك "التمر" الذي يحفظ للعين رطوبتها وبريقها ويمنع جحوظها ومقو للنظر ومزيل للغشاوة وأيضا من الأغذية الهامة في تقوية النظر اللوز الذي يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين (أ).
آلام القرحة
@ ورد سؤال من القارئة "أم عبدالله" تسأل فيه عن بعض النصائح الغذائية لمريض القرحة حيث إنها مصابة بها منذ فترة وقد أصبحت تتألم من كثرة الأغذية التي تزيد هذه الآلام فما هو الحل؟
- مما لا شك فيه يا "أم عبدالله" أن هناك بعض الأغذية التي تزيد من ألم القرحات لأن القرحة تعبر جروحاً في الطبقة المخاطية المبطنة للمعدة وقد تحدث بها ثقوب وللقرحة عدة أسباب منها الوراثة أو التوتر والقلق كما أن وجود التهابات معدية مزمنة كما ان استعمال الأدوية مثل الأسبرين بكثرة على معدة خاوية قد يزيد نسبة الإصابة بقرحة المعدة كل هذه العوامل تزيد من إفراز حامض الهيدروكلوريك الموجود في المعدة ولما كانت الأعراض عبارة عن نوبات عسر هضم - وتقيؤ - وغثيان وقد يحدث ارتجاع للحامض في بعض الأحيان كما أن الحالة قد تزيد حيث إن قرحة المعدة يحدث عنها نزف ويظهر الدم في البراز.
عموما يا أختي الكريمة فان نصيحتي لك هي الآتي:
1- تناولي الخضروات والفاكهة قليلة الألياف مثل التمر والبطاطس.
2- يمكنك تناول وجبات صغيرة وبانتظام ومتعددة لمعادلة تأثير الحامض.
3- تقليل الدهون - والبهارات - والليمون والخل والمياه الغازية.
4- استهلاك كميات جيدة من السوائل "الماء"
جريدة الرياض الطبية
أ. د. رشود بن عبدالله الشقراوي
السير الكهربائي ورياضة المشي
* ورد سؤال من القارئة "أم فيصل" تسأل فيه عن السير الكهربائي وهل يعادل رياضة المشي الطبيعية؟
- بالنسبة يا "أم فيصل" لاستعمال السير الكهربائي كوسيلة للنشاط الحركي والرياضة وهل يعادل رياضة المشي الطبيعية، مما لا شك فيه أن حركة العضلات وزيادة الدورة الدموية في الجسم تنتج من هذه العضلات بأي وسيلة سواء الجري أو المشي العادي أو استخدام الأجهزة الكهربائية والنتيجة بإذن الله واحدة إلاّ ان هناك فوائد سريعة وصحية إذا كانت التمارين تجري في مكان واسع وفي الهواء الطبيعي حيث يكون الجو المحيط بالشخص نقياً ومناسباً لأداء التمارين وكذلك في حالة استخدام السير قد يكون هناك بعض التأثير على الركبة فإذا لم يكن هناك ألم من ذلك فاستخدامه جيد خصوصاً أنه سوف يريح المرأة في البيت ويختصر الوقت وبذلك فليس هناك بأس في استخدامه.
الجزر وسلامة النظر
@ ورد سؤال من القارئ حمد يسأل عن الأغذية التي تساعد على سلامة النظر؟
- أشكرك يا أخ "حمد" على رسالتك بالنسبة للأغذية التي تساعد على سلامة وقوة النظر فإن هناك العديد منها ولكن أهمها هي التي تحتوي على فيتامين ( أ) مثل "الخس" أو التي تحتوي على "الكاروتين" والذي يعطي بعض الثمار والفواكه اللون الأصفر المائل للبرتقالي مثل الجزر والشمام وهذه المادة الكاروتين تدخل في تكوين فيتامين (أ) حيث إن هذه الأغذية تؤكل طازجة فإنها تحافظ على سلامة النظر ولهذه الثمار خاصية إزالة إرهاق تعب العين وخاصة من الإضاءة الصناعية كذلك "التمر" الذي يحفظ للعين رطوبتها وبريقها ويمنع جحوظها ومقو للنظر ومزيل للغشاوة وأيضا من الأغذية الهامة في تقوية النظر اللوز الذي يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين (أ).
آلام القرحة
@ ورد سؤال من القارئة "أم عبدالله" تسأل فيه عن بعض النصائح الغذائية لمريض القرحة حيث إنها مصابة بها منذ فترة وقد أصبحت تتألم من كثرة الأغذية التي تزيد هذه الآلام فما هو الحل؟
- مما لا شك فيه يا "أم عبدالله" أن هناك بعض الأغذية التي تزيد من ألم القرحات لأن القرحة تعبر جروحاً في الطبقة المخاطية المبطنة للمعدة وقد تحدث بها ثقوب وللقرحة عدة أسباب منها الوراثة أو التوتر والقلق كما أن وجود التهابات معدية مزمنة كما ان استعمال الأدوية مثل الأسبرين بكثرة على معدة خاوية قد يزيد نسبة الإصابة بقرحة المعدة كل هذه العوامل تزيد من إفراز حامض الهيدروكلوريك الموجود في المعدة ولما كانت الأعراض عبارة عن نوبات عسر هضم - وتقيؤ - وغثيان وقد يحدث ارتجاع للحامض في بعض الأحيان كما أن الحالة قد تزيد حيث إن قرحة المعدة يحدث عنها نزف ويظهر الدم في البراز.
عموما يا أختي الكريمة فان نصيحتي لك هي الآتي:
1- تناولي الخضروات والفاكهة قليلة الألياف مثل التمر والبطاطس.
2- يمكنك تناول وجبات صغيرة وبانتظام ومتعددة لمعادلة تأثير الحامض.
3- تقليل الدهون - والبهارات - والليمون والخل والمياه الغازية.
4- استهلاك كميات جيدة من السوائل "الماء"