بن غرم الله
06-21-2008, 11:22 PM
نصائح عامه لعلاج حب الشباب ...
عليك بتنقية وجهك مرتين يومياً على الأقل بصابون يحتوي على مادة الكبريت .
بعد الغسيل قم بوضع جل يحتوي على نسبة 5% من بيروكسيد البنزون في المساء .
قم بنزع الرؤوس السوداء كل يومين أو ثلاثة .
تجنب استخدام الكريمات وأدوات التجميل التي تحتوي على مواد دهنية , مع تجنب الأدوية المحتوية على مادتي البروميد واليوديد.
ويجب تعديل النظام الغذائي ....
1-الحد من تناول السكريات ..
لقد اوضحت الدراسة ان مدى تحمل البشرة للجلوكوز يضعف بشده عند المصابين بحب الشباب .
2-تناول اطعمه غنيه بالألياف ..
ان بشرة المصابين بحب الشباب يتم تنقيتها بسرعه وسهولة عند الاكثار من تناول الألياف , وهي توجد بكثره في الفاكهه والخضروات والحبوب والخبز الأسمر و البسكويت والبقول ( الفول والعدس والبازلاء )
3-الاقلال من تناول الدهون والأطعمه عديمة الفائده ..
في دراسه اجريت بعد الحرب العالميه الثانية بالإسكيمو , لوحظ ان الأطفال الذين بدأو في تناول الأطعمه ذات الدهون المشبعه وعديمة الفائده والمأخوذه عن المجتمع الغربي قد أصيبوا بحب الشباب . ان النظام الغذائي الغربي غني بالسعرات والدهون والأملاح والسكريات وبه قليل من الخضروات والفاكهه والحبوب الغنيه بالألياف .
4- تجنب الأطعمه الغنيه بالاحماض الدهنية ..
اشتمل هذه الأطعمه على الألبان ومنتجاتها , والسمن النباتي , والزيوت النباتية المهدرجة . ولأن منتجات الألبان غنية بالكالسيوم فعليك التأكد من تناول أغذية وعصائر اخرى غنية بالكالسيوم .
5-تجنب الأطعمة المقلية .
6-الإمتناع عن المشروبات الغازية والحلويات المصنعة .
7-الحد من تناول الأطعمه التي تحتوي على اليوديد ..
إن الإفراط في تناول اليوديد يمكن أن يسبب حالة شبيهة بحب الشباب . فلقد ثبت أن الأطعمة السريعة تحتوي على كميات هائلة من اليوديد . والعديد من الأمريكيين يتناولون اليوديد اكثر من حاجتهم اليه .
8-اتبع نظام غذائي للتنقيه لعدة ايام لمساعدتك في إزالة السموم من جسمك ..
( لا ينصح لمن يقل اعمارهم عن 17 عام لتطبيق هذا النظام ) عند عدم قيام الكلية والأمعاء بالتخلص من السموم والشوائب بالسرعة الكافية تؤثر على البشرة ولذلك فقد يكون نظام التنقية مفيدا .. زمن أنظمة التنقية الحقن الشرجية .
9-ضع في الإعتبار امكانية إصابتك بحساسية من الأطعمة ..
قد تتسبب الحساسية من بعض الأطعمة في طفح الجلد عند بعض الأشخاص , والأطعمة التي تحدث الحساسية تحتوي على الشوكلاته واللبن والمواد الكربوهيدراتية المصنعة ( الحلويات ) والشروبات الغازية . يجب أن تعرف أن اختبار الدم أفضل من اختبار خدش الجلد لمعرفة الأطعمة المسببه للحساسية .
10-لا تشرب اكثر من كوب واحد لبن يومياً ..
فالهرومونات الموجوده باللبن تزيد من حب الشباب .
11-هناك وصفة شعبية توصي بتناول من أربعة الى خمسة اكواب من عصير الخيار يوميا ولمدة اسبوع ..
ويقال ان ذلك يقوم بتنقية الدم والجهاز اللمفاوي ويؤدي إلى بشرة اكثر نقاء.
...اليك بعض المواد الغذائيه المساعدة ...
فيتامين أ : يقلل من إفراز الدهون .
فيتامين ب6 : يفيد في حالة ظهور الحبوب قبل الحيض .
قد يكون حمض الفوليك مفيداً .
يقوم السلنيوم مع فيتامين هـ بمعادلة مستويات الأحماض الأمينية .
يقوم الكروم بتنمية مستويات تحمل الجولوكوز ويزيد من حساسية الأنسولين .
يعتبر الزنك عنصر حيوي لمعالجة الجروح والإلتهابات وبناء الأنسجة .
قد تكون الأحماض الدهنية الأساسيه مفيده , الى جانب نظام غذائي يفتقر إلى الدهون .
عليك بتنقية وجهك مرتين يومياً على الأقل بصابون يحتوي على مادة الكبريت .
بعد الغسيل قم بوضع جل يحتوي على نسبة 5% من بيروكسيد البنزون في المساء .
قم بنزع الرؤوس السوداء كل يومين أو ثلاثة .
تجنب استخدام الكريمات وأدوات التجميل التي تحتوي على مواد دهنية , مع تجنب الأدوية المحتوية على مادتي البروميد واليوديد.
ويجب تعديل النظام الغذائي ....
1-الحد من تناول السكريات ..
لقد اوضحت الدراسة ان مدى تحمل البشرة للجلوكوز يضعف بشده عند المصابين بحب الشباب .
2-تناول اطعمه غنيه بالألياف ..
ان بشرة المصابين بحب الشباب يتم تنقيتها بسرعه وسهولة عند الاكثار من تناول الألياف , وهي توجد بكثره في الفاكهه والخضروات والحبوب والخبز الأسمر و البسكويت والبقول ( الفول والعدس والبازلاء )
3-الاقلال من تناول الدهون والأطعمه عديمة الفائده ..
في دراسه اجريت بعد الحرب العالميه الثانية بالإسكيمو , لوحظ ان الأطفال الذين بدأو في تناول الأطعمه ذات الدهون المشبعه وعديمة الفائده والمأخوذه عن المجتمع الغربي قد أصيبوا بحب الشباب . ان النظام الغذائي الغربي غني بالسعرات والدهون والأملاح والسكريات وبه قليل من الخضروات والفاكهه والحبوب الغنيه بالألياف .
4- تجنب الأطعمه الغنيه بالاحماض الدهنية ..
اشتمل هذه الأطعمه على الألبان ومنتجاتها , والسمن النباتي , والزيوت النباتية المهدرجة . ولأن منتجات الألبان غنية بالكالسيوم فعليك التأكد من تناول أغذية وعصائر اخرى غنية بالكالسيوم .
5-تجنب الأطعمة المقلية .
6-الإمتناع عن المشروبات الغازية والحلويات المصنعة .
7-الحد من تناول الأطعمه التي تحتوي على اليوديد ..
إن الإفراط في تناول اليوديد يمكن أن يسبب حالة شبيهة بحب الشباب . فلقد ثبت أن الأطعمة السريعة تحتوي على كميات هائلة من اليوديد . والعديد من الأمريكيين يتناولون اليوديد اكثر من حاجتهم اليه .
8-اتبع نظام غذائي للتنقيه لعدة ايام لمساعدتك في إزالة السموم من جسمك ..
( لا ينصح لمن يقل اعمارهم عن 17 عام لتطبيق هذا النظام ) عند عدم قيام الكلية والأمعاء بالتخلص من السموم والشوائب بالسرعة الكافية تؤثر على البشرة ولذلك فقد يكون نظام التنقية مفيدا .. زمن أنظمة التنقية الحقن الشرجية .
9-ضع في الإعتبار امكانية إصابتك بحساسية من الأطعمة ..
قد تتسبب الحساسية من بعض الأطعمة في طفح الجلد عند بعض الأشخاص , والأطعمة التي تحدث الحساسية تحتوي على الشوكلاته واللبن والمواد الكربوهيدراتية المصنعة ( الحلويات ) والشروبات الغازية . يجب أن تعرف أن اختبار الدم أفضل من اختبار خدش الجلد لمعرفة الأطعمة المسببه للحساسية .
10-لا تشرب اكثر من كوب واحد لبن يومياً ..
فالهرومونات الموجوده باللبن تزيد من حب الشباب .
11-هناك وصفة شعبية توصي بتناول من أربعة الى خمسة اكواب من عصير الخيار يوميا ولمدة اسبوع ..
ويقال ان ذلك يقوم بتنقية الدم والجهاز اللمفاوي ويؤدي إلى بشرة اكثر نقاء.
...اليك بعض المواد الغذائيه المساعدة ...
فيتامين أ : يقلل من إفراز الدهون .
فيتامين ب6 : يفيد في حالة ظهور الحبوب قبل الحيض .
قد يكون حمض الفوليك مفيداً .
يقوم السلنيوم مع فيتامين هـ بمعادلة مستويات الأحماض الأمينية .
يقوم الكروم بتنمية مستويات تحمل الجولوكوز ويزيد من حساسية الأنسولين .
يعتبر الزنك عنصر حيوي لمعالجة الجروح والإلتهابات وبناء الأنسجة .
قد تكون الأحماض الدهنية الأساسيه مفيده , الى جانب نظام غذائي يفتقر إلى الدهون .